O mês de outubro é marcado por ações de prevenção e conscientização do diagnóstico precoce do câncer de mama. A campanha, conhecida como Outubro Rosa, é celebrada internacionalmente desde os anos 90 e ganhou popularidade no Brasil a partir de 2002. O objetivo é incentivar mulheres a fazerem mamografia e entenderem melhor sobre a doença. Recentemente, o movimento também aderiu à conscientização sobre o câncer de colo do útero.

Para esclarecer dúvidas e entender melhor sobre quais são os fatores que podem desencadear o câncer, o programa [Diversos da Pós](https://www.facebook.com/radiouninter/videos/953899095119281/?v=953899095119281), da [Rádio Uninter](https://www.uninter.com/radio/), recebeu no dia 01.out.2020 a professora Ana Paula Coimbra, da área de saúde. O bate-papo foi mediado pelas professoras Oriana Gaio, Cristiane Ripka e Joice Diaz.

O mês de outubro é dedicado à saúde da mulher. A ideia é educar e promover discussões sobre as neoplasias malignas (tumores) nas mamas e no colo do útero. “Tem uma série de ações efetivas visando para que as mulheres tenham o maior acesso aos métodos de diagnóstico precoce dessas doenças”, aponta Ana.

A professora explica que o câncer de mama é uma doença causada pela multiplicação de células anormais da mama, que formam um tumor. Ela ressalta que há vários tipos de câncer de mama. Alguns têm desenvolvimento mais rápido, enquanto outros são mais demorados.

Ana explica que o principal fator para desenvolver o câncer é a quantidade de hormônios femininos no corpo. Neste sentido, a idade é um fator determinante. “Quanto mais tempo a mulher fica exposta aos hormônios femininos, principalmente ao estrogênio, maior é o risco que ela tem de desenvolver o câncer de mama. Inclusive, o uso prolongado de contraceptivos orais à base de estrogênio é um fator de risco importante de ser considerado”, destaca.

Em razão disso, fatores como início da menstruação antes dos 12 anos, menopausa após os 55 anos, e o fato de não ter filhos durante a vida fértil contribuem para uma produção prolongada dos hormônios femininos no organismo.

Apesar disso, a professora ainda destaca que a doença também pode ocorrer em homens, porém não é muito comum. “Embora seja muito raro, cerca de 1% do total de casos de câncer de mama ocorrem em homens. Então, é importante que todos estejam atentos a essa neoplasia e que conheçam melhor o próprio corpo”, ressalta.

## Hereditariedade e outros riscos comprovados

“Qualquer neoplasia tem caráter genético. Em termos de histórico familiar, há algumas características que geram maiores riscos de câncer. Por exemplo, se na família há casos de mulheres com câncer de ovário, isso tem uma relação importante com incidência em câncer de mama. Assim como em casos de pessoas na família que tiveram câncer antes dos 50 anos, isso também é um fator importante do ponto de vista hereditário”, explica Ana.

Desta forma, quem possui histórico familiar é importante manter regularmente os exames médicos anuais. Ana ressalta que é possível marcar exames gratuitamente pelo do SUS (Sistema Único de Saúde): “Procurar o ginecologista é extremamente importante. Para a paciente ter acesso à mamografia, só é possível se ela for encaminhada diretamente por um médico. Isso pode ser feito via unidade básica de saúde ou num laboratório ginecológico”, explica.

Além disso, a professora destaca que o estilo de vida também pode desencadear a doença. São três fatores que foram comprovados cientificamente, num artigo publicado em 2018 na revista Nature, baseados na falta de atividades físicas e má alimentação. Sendo eles:

* Obesidade
* Sedentarismo
* Consumo elevado de açúcar

> “Inclusive, esse levantamento foi feito entre os anos de 1990 e 2015. E foi verificado que, se as pacientes não fossem sedentárias e fizessem ao menos 30 minutos de caminhada ao dia, durante 5 dias na semana – que é o mínimo recomendado, se essas pacientes tivessem feito esse esforço, teríamos salvado mais de 2 mil vidas”, ressalta.

O exercício físico diário abaixa os níveis de hormônios circulantes e faz com que o corpo produza mais substancias anti-inflamatórias do que pró-inflamatórias. “Com isso, a gente reduz não só a probabilidade do câncer de mama, como também de outros tipos de cânceres”, explica Ana.

## Autoexame é indicado?

Para identificar o tumor é somente com a mamografia. “Autoexame não é para diagnóstico, é para suspeita”. Ana explica que a prática é apenas para incentivar as mulheres a conhecer o próprio corpo. “É uma forma de criar o hábito de prestar atenção e identificar nódulos, pois os menores sinais de diferença vão chamar a atenção da mulher”. Ela ressalta ainda que existem alguns nódulos que são indolores, por isso é importante frequentar o ginecologista periodicamente.

Por fim, as professoras concluíram a discussão ressaltando que “independente da idade é de suma importância frequentar o médico” e manter uma rotina de atividades físicas e alimentação saudável.

Para acompanhar o bate-papo completo, acesse [aqui](https://www.facebook.com/radiouninter/videos/953899095119281/?v=953899095119281).

O programa [Diversos da Pós](https://www.uninter.com/radio/category/diversos-da-pos) é transmitido pela [Rádio Uninter](https://www.uninter.com/radio/) quinzenalmente, nas quintas-feiras, às 19h00. As transmissões são feitas pela página do [Facebook](https://www.facebook.com/radiouninter/) e pelo site da rádio, onde os episódios são armazenado e podem ser ouvidos a qualquer momento.

Outubro Rosa: a conscientização é o ano todo!

Neste ano, o mês de prevenção ao suicídio, setembro, está apresentando desafios especiais a todos os envolvidos, pois sabemos que a pandemia de Covid-19 e o distanciamento social agravam os quadros de instabilidade emocional. Pensando nisso, o polo de apoio de educação a distância da **Uninter** em Iporã (PR) promoveu, no dia 11.09.20, uma palestra interativa com transmissão pelo *YouTube* para falar sobre a valorização da vida e o controle socioemocional.

De acordo com a organizadora do evento, Rosângela Maria Ribeiro Ozelhieri, esse é o terceiro ano que o polo realiza ações em prol da campanha Setembro Amarelo. A iniciativa, chamada de “Falar é a Melhor Solução”, nasceu em 2018 em parceria com o curso de [Licenciatura em Pedagogia](https://www.uninter.com/graduacao-ead/curso-pedagogia/?utm_source=uninter-noticias&utm_medium=referral) da **Uninter**. Neste ano, devido à pandemia, o polo está realizando a campanha apenas virtualmente.

A live contou com a presença da professora e psicóloga Genoveva Ribas Claro, de Ivo Carraro, coordenador do centro de atendimento psicopedagógico da **Uninter**, e do professor Guilherme Augusto de Carvalho.

Genoveva falou sobre a importância do controle socioemocioal. “O controle socioemocional é entender e perceber as nossas emoções. Buscar as melhores formas de agir mediante situações de conflitos”. Segundo ela, o autoconhecimento é o caminho para compreender os sentimentos. É preciso criar estratégias para evitar o descontrole e o estresse.

A psicóloga ressalta que é preciso aceitar que imprevistos acontecem e que situações são fatores fora do nosso controle: “Se não podemos dar uma solução adequada a um problema, temos que aceitar. Como é o caso da pandemia. O que podemos fazer? Vamos aceitar e ter as devidas precauções”, afirma.

Ivo, por usa vez, explica que a habilidade de lidar com as emoções inicia desde a infância, pois o processo de aprendizagem está ligado ao emocional:  “As crianças normalmente começam suas interações sociais aos 2 anos de idade, que é quando iniciam a vida na escola. Neste período, a criança tem a experiência de ficar longe dos pais, o que causa novos desafios. Por isso, é necessário que os pais e educadores as ensinem a lidar com sentimentos, saber escutar e a desenvolver confiança. É o grande tripé: escola, aluno e família”, argumenta o professor.

Já o professor Guilherme falou sobre a valorização da vida. Ele explica que o grande desafio é combater o senso comum e ensinar as pessoas a terem empatia pelo próximo. “Temos que combater esse senso comum de que a depressão é bobagem. A informação sem base científica tem que ser combatida. Por isso, temos que entender que a depressão é um problema químico cerebral. É um problema de saúde, um desiquilíbrio nas emoções e nos hormônios, como a serotonina e o cortisol. Nós, como acadêmicos, temos que levar informação para as pessoas”, enfatiza.

Além desse evento, o polo de Iporã (PR) está produzindo toda semana conteúdos sobre saúde mental neste mês de Setembro Amarelo. Para acompanhar os eventos, clique [aqui](https://www.facebook.com/pap.ipora.5).

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No Setembro Amarelo, polo de Iporã promove evento sobre saúde mental

É certo que a pandemia e o distanciamento social corroboram para quadros de estresse, ansiedade e depressão. O toque e o contato físico são fundamentais nas relações sociais. E em tempos incomuns, fomos obrigados a deixar de praticar gestos tão básicos na convivência, como o abraço, o beijo e o aperto de mãos. Essas atividades fazem falta no dia a dia, pois o toque é uma necessidade humana. Porém, a boa notícia é que a massagem pode suprir essa falta de afeto, auxiliando no alívio de sintomas de estresse e na prevenção de problemas físicos e mentais.

A técnica de tocar os músculos e friccionar partes do corpo para aliviar dores e tensões é um hábito antigo da humanidade. A massagem traz benefícios que vão além do relaxamento, já que por meio de diversas técnicas é possível detectar problemas nos músculos, ligamentos e tendões. Além de produzir hormônios de bem-estar no corpo, ativando os sentidos e aliviando sintomas como dores de cabeça, insônia e depressão.

A importância da massagem no tratamento e prevenção de diversas doenças foi um dos temas abordados na [1ª Maratona de Saúde](https://www.facebook.com/watch/live/?v=2719542074975295&ref=watch_permalink) da **Uninter**. No dia 21.ago.2020, em *live* transmitida pelo [Facebook](https://www.facebook.com/watch/live/?v=2719542074975295&ref=watch_permalink), a professora Rita de Cássia Alberini, tutora do curso [Estética e Cosmética](https://www.uninter.com/graduacao-semipresencial/estetica-e-cosmetica/?utm_source=uninter-noticias&utm_medium=referral), falou sobre essa prática milenar.

De acordo com Rita, “a massagem exerce impacto em todos os sistemas do corpo justamente por causa do toque”. Ela explica que por meio de técnicas específicas é possível promover a restauração da saúde. “Ao fazer uma massagem, quem aplica consegue sentir quando o tendão está embolado e a musculatura enrijecida. Então, deve-se trabalhar com toques e fricções até que essa musculatura se solte. Dessa maneira, a pessoa automaticamente vai relaxar e a musculatura vai se soltar”, diz.

A professora ainda cita que os efeitos de relaxamento operam na diminuição de cortisol (hormônios do estresse) porque os movimentos nos músculos auxiliam no aprimoramento do metabolismo que estimulam as glândulas hormonais. Além de contribuir na dispersão do ácido lático – substância produzida pelo corpo humano – que é responsável por causar dores musculares após a realização de atividades físicas.

Outros efeitos fisiológicos comprovados são no sistema imunológico, na diminuição da pressão sanguínea e até no desempenho de atividades sociais, porque o relaxamento auxilia no aumento da atenção em pessoas com problemas de concentração. “Exatamente por a massagem promover a eliminação do ácido lático, a pessoa relaxa também a parte cerebral, fazendo com que a concentração fique melhor. Outro benefício do relaxamento é na ansiedade, que também pode auxiliar na superação de vícios como os do cigarro e bebida alcoólica”, explica Alberini.

## Outros efeitos comprovados da massagem são:

* Redução da fadiga
* Diminuição da rigidez muscular
* Regularização das funções intestinais
* Melhora da digestão, redução de náuseas e constipação
* Diminuição dos sintomas pré-menstruais

## Cuidados e contraindicações

Vale ressaltar que a massagem deve ser realizada por um profissional de massoterapia, que vai recomendar a técnica mais adequada para cada caso. Rita pondera que a massagem não deve deixar hematomas na pele. “Massagens que deixam roxo e hematomas no corpo são um crime. Nenhuma massagem pode causar lesão em corpo nenhum. O profissional que marcar a pele do paciente não é um profissional habilitado. Porque a massagem, por mais vigorosa que seja, não deixa hematomas”, afirma.

Além disso, também há contraindicações. Por exemplo, em casos de gravidez, massagens só podem ser realizadas com autorização médica e após o terceiro mês de gestação. Também não é indicado para pacientes que sofrem de alterações vasculares, pessoas com cálculo renal agudo ou que estejam com lesões graves na pele.

Rita explicou ainda as principais técnicas utilizadas por massoterapeutas. Entre elas estão a massagem com pedras quentes, óleos essenciais, reflexologia, métodos orientais feitos com bambu, e até massagem para bebês. Para saber mais sobre essas técnicas, clique [aqui](https://www.facebook.com/watch/live/?v=2719542074975295&ref=watch_permalink).

Kethlyn Saibert

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Olha só o que a massagem pode fazer para a sua saúde física e mental